米饭、面条、馒头，吃哪个不简单胖呢，其实这些都是咱们常吃的主食，哪一种吃多了导致热量的堆集都是会导致肥壮的。
相对而言，吃相同分量的米饭、面条和馒头仍是面条和米饭不简单增肥，由于做熟了的面条含水量达72%，米饭的含水量达70%，而馒头的含水量只要44%。热量比较：1个 100 克的大馒头，约有 236 千卡，1 小碗 100 克的米饭，约 116 千卡，1 小碗 100 克的面条，约 110 千卡。
一般的，吃热量低且饱腹感强的食物不简单肥壮。 相同多的热量，体积大的一般十分简单让人饱。米饭、面条含有较多的水，胃里满满的，拍一拍就感觉饱了。 蛋白质含量与膳食纤维含量越高，饱腹感越强。如果是瘦身期间咱们可优先选择米饭或面条，杂粮的最好，选馒头的话，留意量要折半，当心吃多。
最终一点很重要，关于瘦身，吃米饭仍是面条并不是要害，要害永远是全体均衡，计划瘦身也能彻底做到的，那你就必须要分外留意行动起来，需求活跃的训练， 防备肥壮较医治易收效且重要。特别是有肥壮宗族史者，其办法是恰当操控进食量，防止高糖、高脂肪及高热量饮食；常常进行膂力劳动和训练。医治肥壮症以操控饮食及添加膂力活动为主，当然也不能仅靠药物，长时间服药难免产生副作用，且未必能耐久收效的。
